Вход




ПОИСК

Каталог

Главная » Статьи » Паркур

Выносливость
Бег трейсера 
В этой статье я раскажу вам как натренеровать выносливость, и как бег зделать полезным!!!
Если посмотреть видео професиональных трейсеров то можно увидеть что они бегают долго и невыдыхаются, вы можете легко добится такогоже результата вы спросите как?
Конечно же тренероватся, при беге работают такие мышцы как (икры, бёдра, ноги, пресс, руки, шея а также мышцы сердца) 
1) Удерживайте тело прямо. Ни в коем случае не наклоняйтесь вперед или назад.
2) Не растягивайте шаги. Большее ускорение вы вряд ли получите, зато очень быстро устанете.
3) Не бегите очень быстро. Выберите темп, бежать в котором вам комфортно в плане дыхания.
4) Бегите свободно. Закрепощенность рук – частая ошибка трейсеров.
Работа рук во время бега исключает асимметрию шагов, и позволяет лучше контролировать темп бега. Так же свободные махи руками улучшают кровообращение, и руки меньше устают. Это даст возможность трейсеру, не останавливаясь на передышку, выполнить любой элемент или преодолеть препятствие.
5) Ускорение. Перед препятствием следует ускориться, это поможет выполнить элемент быстро и красиво. "Набегание” выполняется за 6-8 шагов до точки отталкивания.
Следующим моментом, о котором я хотел бы вам рассказать, является дыхание. Думаю каждый из нас, хотя бы раз в своей жизни, во время бега ощущал внезапную боль("колики”) в боку. Причиной возникновения этой боли является неглубокое дыхание. Лучший способ от нее избавиться - сделать вдох, а затем с усилием выдыхать воздух сквозь сжатые губы. Вдох через нос, выдох через рот – лучшая техника дыхания во время бега. Чем глубже и чаще вы дышите, тем больше пользы вашим легким принесет бег.
(Автор статьи  Veles)
Категория: Паркур | Добавил: $_VOLK_$ (03.07.2011)
Просмотров: 599 | Комментарии: 1 | Теги: Паркур статьи, как бежать и не выдыхатся, Выносливость трейсера, как натренеровать выносливость | Рейтинг: 5.0/1
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]
Copyright Kordon © 2018 | Яндекс.Метрика