 Бег трейсера В этой статье я раскажу вам как натренеровать выносливость, и как бег зделать полезным!!! Если посмотреть видео професиональных трейсеров то можно увидеть что они бегают долго и невыдыхаются, вы можете легко добится такогоже результата вы спросите как? Конечно же тренероватся, при беге работают такие мышцы как (икры, бёдра, ноги, пресс, руки, шея а также мышцы сердца) 1) Удерживайте тело прямо. Ни в коем случае не наклоняйтесь вперед или назад. 2) Не растягивайте шаги. Большее ускорение вы вряд ли получите, зато очень быстро устанете. 3) Не бегите очень быстро. Выберите темп, бежать в котором вам комфортно в плане дыхания. 4) Бегите свободно. Закрепощенность рук – частая ошибка трейсеров. Работа рук во время бега исключает асимметрию шагов, и позволяет лучше контролировать темп бега. Так же свободные махи руками улучшают кровообращение, и руки меньше устают. Это даст возможность трейсеру, не останавливаясь на передышку, выполнить любой элемент или преодолеть препятствие. 5) Ускорение. Перед препятствием следует ускориться, это поможет выполнить элемент быстро и красиво. "Набегание” выполняется за 6-8 шагов до точки отталкивания. Следующим моментом, о котором я хотел бы вам рассказать, является дыхание. Думаю каждый из нас, хотя бы раз в своей жизни, во время бега ощущал внезапную боль("колики”) в боку. Причиной возникновения этой боли является неглубокое дыхание. Лучший способ от нее избавиться - сделать вдох, а затем с усилием выдыхать воздух сквозь сжатые губы. Вдох через нос, выдох через рот – лучшая техника дыхания во время бега. Чем глубже и чаще вы дышите, тем больше пользы вашим легким принесет бег. (Автор статьи Veles)
| 
